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有关失眠症的预防措施有哪些?

时间:2019-09-15 11:06  编辑:yeling

  虽然现在国泰民安,但是吃得好却睡不香,这是何故呢?还不是失眠惹得祸,轻微的失眠症对我们的身体健康不会造成很大的损害,但是一旦长时间得不到缓解就会对我们的身心健康造成十分?#29616;?#30340;影响。下面不妨一起了解一下有关失眠症的预防措施有哪些吧。

  一、要想预防失眠我们就要准备良好的卧具,因为一个好的床就能很好的帮助我们入睡,同时还能有效地防止脊椎病的发生。六小时是睡眠时间中最好的,要把睡眠的时间规定好,加深睡眠,尽量不要断断续续的打几小时的盹导致断断续续的浅睡。

  二、预防失眠的一些常见方法还包括保持睡眠的规律性,要尽量的保证在一天当中按时睡觉按时起床,不管是睡得多长或是多短,每天都要在同一时间起床,尽量保证睡眠的时间。如果因为旅行或工作打破了日常生活的规律,也要尽量的保持定时进餐和睡眠的习惯。

  三、定时的运动也是有效预防失眠的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量,可以通过缓解白天所累积的紧张使得身心放松,从而减少失眠。但也不要刻意的追求过度疲劳,可以每周运动三天,每次半小时的散?#20581;?#24037;作、游泳或骑车等。

  有关失眠症的预防措施有哪些?希望读者们通过这篇文章能够改善自己的睡眠质量,做好日常生活中的预防工作,能够摆脱失眠症的侵袭,保持充沛的精力,以便保证我们的生活工作正常进?#23567;?/p>

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