缤果交友软件下载
了解精神心理疾病知识
做好精神科疾病的康复和预防

南京郁眠网 > 失眠抑郁 > 失眠症 >

如何解决失眠这个难缠的问题?

时间:2019-04-03 10:55  编辑:yeling

  如何解决失眠这个难缠的问题?在如今这个压力大的社会中,保障睡眠质量是非常重要的,明明非常想睡个好觉,养足精神在工作,可是却会出现失眠的表现。专家标明,一般患上失眠往后患者会出现头晕、厌烦、乏力等表象,下面我们一起看看治疗失眠的方法吧。

  首先,做喜欢做的事:无论是工作还是学习,每天都应该抽出一小?#38382;?#38388;来放松自己的身体和精神,可以到室外走走,呼吸新鲜空气,也可以跟朋友间轻松地聊?#21335;?#35805;,总之,这一小?#38382;?#38388;里都仅属于你一个人的,想干嘛就干嘛去吧。

  其次,知足常乐:每个人都有不足之处,每个人都有做错事的时候,每个人的能力都有一定限度,所以不要埋怨自?#20309;?#20160;么这方面做得不好,不要对自己要求太高,要知道,正确给自己定位,就会让自己的正能量发挥出来.知足常乐,是一?#20013;?#24577;,一种不要求十全十美的健康心态.常保持这?#20013;?#24577;就会让自己的烦恼少一点,快乐多一点,埋怨少一点,赞许多一点。

  最后,可以通过交流压力:如果你感觉在工作或学习上压力较大,可以跟有经验的人请教,同时讲述你在这方面?#38590;?#21147;,他们会很乐意与你这种好学的人沟通的。

  睡前用?#20154;?#27873;脚,足浴能够治疗失眠,同时睡觉过程中注意足部保暖,能够保证睡眠质量,也对身体健康有利;睡前不完电子游戏,年轻人喜欢在睡觉前玩玩电脑等,时间长了大脑会过于兴奋,难以入睡;遵守二十?#31181;?#35268;则,即躺在床上二十?#31181;?#36824;没有睡意,可以起来干点别的事情,听听轻松的音乐,看看无聊的书;保证生活有规律,作息时间要科学,周末也不要懒床不起.做深呼吸等放松锻炼,可以?#26197;?#25353;摩。

  如何解决失眠这个难缠的问题?通过上述内容的阅览,希望大家能够重视起来,立即采取行动。最后专家建议广大朋友们,在工作、生活压力比较大的时候学会开释压力,避免失眠的出现。

猜你喜欢

失眠的具体危害都?#24515;?#20123;

编辑:yeling

  失眠大家?#30142;荒吧还?#20154;们可不希望自?#21644;?#19978;失眠,那么人们为什么会好好的失眠呢?#31185;?#23454;引起失眠的原因有很多,有的是由于情绪的原因造成的,有的是由于人的心理造成的,如果一个人长时间的失眠给患者带来的危害是非常大的,下面就为大家介绍一下失眠的具体危害都?#24515;?#20123;。   一、失眠症的危害包括失眠可引发乳腺癌:研究了近30000名年龄在45~80岁间的女性,...

人们怎么发现自己得的是失眠症

编辑:yeling

  生活中,有些人晚上老是睡不着,即使睡着了也是快天亮的时候,或者?#31561;?#30561;的时间特别的短,这些都是人们常说的失眠症的表现,失眠症给患者的带来的影响是非常大的,如果长时间失眠,人们的体力就会透支,从而会诱发一系列的疾病,那人们怎么发现自己得的是失眠症呢?   1、早晨醒得特别早,醒后就再也没法进行入睡。   2、躺在床上,习惯性会在床上翻来覆...

失眠症的中医治疗方法是怎样的

编辑:yeling

  随着生活水平的提高,人们的生活规律已经改变,晚上熬夜,白天无精打采,因此失眠症也渐渐的走入我们的生活当中。本篇?#24700;?#23558;会介绍有关失眠症的中医治疗方法是怎样的,它能够科学地治疗我们生活中一些常见的失眠症状。下面就来看看吧:   一、睡前泡脚安心神   中医认为,足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器...

失眠症有什么好的治疗方法

编辑:yeling

  现在无论是上班族还是在校学生,都是因为工作、学业问题导致了失眠的产生,当自己长时间不能好好的休息?#20445;?#24456;多的朋友越发的焦躁?#35805;病?#37027;么,失眠症有什么好的治疗方法?在这里专家给大家介绍四种方法,希望大家可以采纳。   一、闭目入静   失眠的治疗方法还包括:上床之后,半闭双眼,即眼睛微微张开一条缝,那么这时候精神活动虽然还在运作,但交感...

失眠症会出?#36136;?#20040;症状

编辑:yeling

  现在很多年轻人都有晚睡的习惯,长时间这样就属于失眠了,而且近年来我国出现失眠的患者日益增加,很多患者不清楚其中的危害,所以觉得不需要治疗,只要调整好自己的饮食以?#21543;?#27963;就可以恢复,殊不知长期失眠会对身体造成多?#27835;?#23475;。那么,失眠症会出?#36136;?#20040;症状呢?   1、?#19988;?#21147;减退、头痛失眠后引起白天精神不振,头晕脑涨,耳鸣,引起健忘、神经衰弱。 ...

失眠的具体症状表现为哪些

编辑:yeling

  失眠的具体症状表现为哪些?失眠对于大家而言都成了一个习惯了,虽然它并不是很严重,但是如果一个人长时间失眠并?#25233;?#20043;不理,是很容易产生其他并发症的,并且有些并发症的出现还有可能会危及到生命,所以在生活中对于失眠的出现一定要及时治疗,下面专家为我们解析失眠的症状:   1.早上醒来,醒后就再也没法进行入睡。   2.躺在床上,习惯会在...

失眠会导致哪些症状的出现

编辑:yeling

  失眠会导致哪些症状的出现?失眠是我们很多人?#30142;荒吧?#30340;一个现象,但是生活中却很少有人会将失眠联想到疾病上,所以就导致失眠的出现得不到有效的治疗,后期?#27426;?#21152;重,引发一些其他疾病的出现,造成了无法挽回的危害,十分可怕,所以在生活中建议大家一定要正确认识失眠,发现失眠的存在,及时治疗。接下来就让我们一起了解下失眠的症状吧。   1、...

诱发失眠出现的病因都?#24515;?#20123;

编辑:yeling

  诱发失眠出现的病因都?#24515;?#20123;?现代社会飞速发展,很多人们开始感觉到压力的存在,甚至?#24739;?#26102;缓解还有可能会出现要一些心理疾病,其中最典型的就是失眠症了,失眠症会导致患者睡眠不足,出现很多不好的心理,甚至?#24739;?#26102;采取治疗措施还会导致患者因为这种疾病,出现一些其他可怕的并发症,所以面对失眠找到原因进行治疗是一件很重要的事情,下面我们就来看看...

患上失眠症是因为哪些原因

编辑:yeling

  患上失眠症是因为哪些原因?失眠是我们常发生的事,很多朋友习?#26197;?#24120;,没有放在心上,要知道这种病出现在我们的身边如果得不到及时的治疗是会导致很大危害出现的,所以在生活中对于这种疾病的出现,如果没有患有,一定要重视起来,根据原因做好预防。接下来我们就来看看该病的病因。   环境因素   良好的睡眠需要有一个优质的环?#24120;?#22240;为噪音、...

引起失眠出现的原因是什么

编辑:yeling

  引起失眠出现的原因是什么?虽然说现在的生活很美好,但是生活压力也在无形之中增大了很多,于是就导致出现了很多的心理疾病其中失眠就是尤为多见的一种,这种疾病出现带来的危害极大,所以在患有的时候一定要对症治疗才好,下面我们就来了解一下失眠的病因吧。   生活没有规律没有秩序   人的生活就像种地一样,庄稼如果不打理就会杂草横生,...

最新?#24700;?/h4>