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恐懼癥治療方法具體都有什么

時間:2019-05-03 11:00  來源:南京郁眠網

  恐懼癥治療方法具體都有什么?生活中,我們經常發現有些人在交際方面有些問題,其實這些問題都是恐懼癥造成的。患者會將自己封閉在自己的世界里,害怕與他人進行交流和相處,從而影響患者正常的生活以及工作,十分痛苦。所以在這種疾病出現的時候,一定要及時治療。下面就讓我們一起了解一下關于它的治療方法吧。

  1、閱讀偉人傳記

  嘗試著看一些名人偉人的傳記,用他們的成長和成功經歷來激勵自己,使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心,同時,看過這些偉人的事跡后,還能起到偶像的作用,我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如:海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

  2、自我鏡子技巧

  相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說,每天用10分鐘左右的時間,站到鏡子前面,看著鏡中自己的眼睛,對自己大聲說道:“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復多遍,要細細地體驗自己內心所發生的變化,感覺一下自己是否相信這句話。

  3、系統脫敏訓練

  治療恐懼癥并不能一步登天的,我們需要的是一步一步地來戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標,比如說10個自己以往緊張的交際場景,然后再根據自己的情況,將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練,每一項練到很輕松自如了,就可以進入下一項的練習。

  5、積極的自我暗示

  積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個很有效的方法。每天晚上睡覺前和早上起床后,對自己說20遍“我接納自己,我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念,學會悅納自己,培養自己的信心。

  恐懼癥治療方法具體都有什么?以上的方法希望各位患者能夠謹記。另外專家在此提醒:因為恐懼癥疾病的危害很大,所以對于恐懼癥的治療,是十分有必要的。因此如果發現患有恐懼癥,一定要及時去到正規醫院進行治療。

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